老年人若想取得較好的補(bǔ)鈣效果，可通過如下方法：

一、飲食調(diào)理：

1.老人可適當(dāng)多食用乳類和乳制品，比如純奶、酸奶和奶酪等，這些奶和奶制品里含鈣量較高，且鈣磷比例適宜，吸收率也相對(duì)較高。

2.老人還可增加豆制品的攝入量，豆制品中的鈣含量相對(duì)較高，并且質(zhì)地較軟，易于消化，很適合老年人。

二、運(yùn)動(dòng)調(diào)理：

老人要經(jīng)常進(jìn)行戶外活動(dòng)，因?yàn)殛?yáng)光照射到老年人皮膚時(shí)，會(huì)合成維生素D3，而維生素D3能促進(jìn)食物中鈣的吸收率，增進(jìn)鈣、磷吸收，提高補(bǔ)鈣效率。

三、藥物調(diào)理：

1.老年人可遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑藥物來補(bǔ)充鈣質(zhì)。

2.也可遵醫(yī)囑服用含有維生素D2、骨化三醇等維生素D類藥物，以促進(jìn)腸道鈣質(zhì)的吸收。

本文主要介紹了老年人獲得較好補(bǔ)鈣效果的三種方法，包括飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)理和藥物調(diào)理，詳細(xì)說明了在飲食上可選擇的食物，運(yùn)動(dòng)的作用以及藥物的具體種類等。