體內(nèi)雌激素低可通過(guò)多種方式來(lái)調(diào)理，包括進(jìn)食含雌激素較多的食物、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)以及遵醫(yī)囑使用藥物。具體如下：

一、食物調(diào)理：

1.豆類(lèi)食品：如大豆、黃豆、豆?jié){等富含雌激素。

2.其他高雌激素食物：像蜂王漿、蘋(píng)果、石榴、雞蛋等。

3.補(bǔ)充維生素E的食物：例如南瓜、海帶、卷心菜、海鮮等，既能促進(jìn)雌激素分泌，又可緩解雌激素低帶來(lái)的不良影響，維持卵巢活力，促使卵巢分泌雌激素。

二、運(yùn)動(dòng)調(diào)理：

適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、瑜伽、打太極拳等，可有效提升身體素質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)體內(nèi)激素分泌，進(jìn)而使雌激素水平逐漸恢復(fù)正常。

三、藥物調(diào)理：

要依據(jù)自身激素水平，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，比如可遵醫(yī)囑使用黃體酮軟膠囊、戊酸雌二醇片、尼爾雌醇片等藥物。

總之，體內(nèi)雌激素低的人要注意避免過(guò)度節(jié)食，保持良好作息習(xí)慣，以提高身體素質(zhì)，同時(shí)可綜合運(yùn)用以上多種方法來(lái)提升體內(nèi)雌激素水平。