寒濕導(dǎo)致肩膀痛，可采取以下方法緩解。

1.艾灸：艾灸大椎穴、肩井穴、天宗穴等穴位，以溫通經(jīng)絡(luò)、散寒祛濕。

2.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在肩膀上，每次20-30分鐘，每天數(shù)次。

3.拔罐：在肩膀上拔罐，可以祛濕散寒、活血通絡(luò)。

4.按摩：按摩肩膀周圍的肌肉和穴位，以緩解疼痛和緊張。

5.運動：進行適量的運動，如爬墻運動、體后拉手等，以增強肩部肌肉的力量和靈活性。

6.注意保暖：避免肩部受寒，尤其是在寒冷的天氣中，要戴圍巾或穿外套。

7.調(diào)整姿勢：保持正確的坐姿和站姿，避免長時間低頭或仰頭。

8.藥物治療：如疼痛嚴(yán)重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用止痛藥或外用膏藥。

需要注意的是，如果肩膀痛持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀，如上肢麻木、無力等，應(yīng)及時就醫(yī)，排除其他疾病的可能。此外，孕婦、哺乳期婦女、年老體弱者及患有其他疾病的人群，在進行上述治療前應(yīng)咨詢醫(yī)生的意見。