嚴(yán)重失眠的引發(fā)因素包括壓力過大、精神刺激、環(huán)境影響等，可通過多種方式來改善，如調(diào)整睡眠習(xí)慣、進(jìn)行心理治療、實(shí)施藥物治療等。

一、調(diào)整睡眠習(xí)慣：

1.有些患者嚴(yán)重失眠是因?yàn)樗邥r(shí)間不規(guī)律，對此就需要調(diào)整睡眠習(xí)慣。要明確固定起床和入睡的時(shí)間，同時(shí)減少白天的休息時(shí)長。

二、心理治療：

1.若失眠是由精神壓力大或受到精神刺激導(dǎo)致，那就要前往正規(guī)醫(yī)院找心理醫(yī)生幫忙?？梢栽谛睦磲t(yī)生引導(dǎo)下，調(diào)節(jié)自身對于失眠的認(rèn)知，以減輕心理負(fù)擔(dān)。

三、藥物治療：

1.當(dāng)持續(xù)出現(xiàn)嚴(yán)重失眠狀況時(shí)，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用地西泮片、奧沙西泮片等藥物，這些藥物能抑制中樞神經(jīng)，發(fā)揮鎮(zhèn)靜催眠的作用，從而緩解不適癥狀。

除了上述方式，還能選擇運(yùn)動(dòng)療法、物理療法、光照療法等，具體的治療方式需根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行選擇。

總之，面對嚴(yán)重失眠，可根據(jù)具體情況選擇合適的改善方法，必要時(shí)要及時(shí)尋求專業(yè)幫助。