常見富含雌激素的食物主要包括豆類及豆制品、某些蜂產(chǎn)品等。具體如下：

一、豆類以及豆制品：其中富含豐富的大豆異黃酮，這是一種植物甾醇類的雌激素物質(zhì)。常見的此類食物有扁豆、黃豆、豌豆、大豆、豆?jié){、豆腐等。這些食物中的大豆異黃酮能夠在一定程度上發(fā)揮類似雌激素的作用。

二、蜂產(chǎn)品：比如蜂王漿、蜂漿等，當中含有脂肪酸，可增強雌激素的功能。

此外，雌激素來源于膽固醇，所以也可以適當進食一些動物類食品，如雞肉、魚肉、瘦肉、牛肉、鴨肉、雪蛤等。但需要明確的是，食物中的雌激素所能起到的只是輔助作用。在日常生活中，應注意飲食的多樣性，做到搭配合理、營養(yǎng)均衡，避免出現(xiàn)偏食和挑食的情況。如果經(jīng)過檢查發(fā)現(xiàn)雌激素水平降低，建議查明具體原因，并遵循醫(yī)囑服用藥物進行治療。

總之，對于雌激素的補充要全面了解，通過合理飲食來適當調(diào)節(jié)，同時要依據(jù)自身實際情況，在必要時尋求專業(yè)的醫(yī)療幫助。