失眠多夢(mèng)入睡困難可通過(guò)如下方式調(diào)理：

一、飲食與環(huán)境調(diào)節(jié)：

1.睡前可飲一杯溫牛奶助眠，同時(shí)要減少咖啡、綠茶等易引起大腦興奮的食物和飲料攝入。

2.睡前減少使用電子產(chǎn)品如手機(jī)、電視、電腦等，可看書(shū)或聽(tīng)緩和音樂(lè)，將臥室燈光調(diào)暗以營(yíng)造良好睡眠環(huán)境。

二、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)：

日常生活中可進(jìn)行體育鍛煉，如跑步、跳繩、打羽毛球、游泳等，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以身體略微出汗為宜，這樣既能增強(qiáng)抵抗力和免疫力，也有助于入睡。

三、情緒調(diào)節(jié)：

若因工作生活壓力大，導(dǎo)致心情抑郁、焦慮、緊張而引起失眠多夢(mèng)入睡困難，建議多與家人朋友溝通交流以緩解心情，從而促進(jìn)睡眠。

四、疾病治療：

若因患有感冒、偏頭痛、胃潰瘍、哮喘等疾病而引發(fā)，則應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，針對(duì)性治療疾病后，入睡困難和失眠多夢(mèng)癥狀也會(huì)逐漸緩解。

總之，對(duì)于失眠多夢(mèng)入睡困難的情況，可從飲食、環(huán)境、運(yùn)動(dòng)、情緒及疾病治療等多方面進(jìn)行綜合調(diào)理。