失眠患者可通過晚上吃清淡食物及遵醫(yī)囑用藥等方式來改善睡眠，同時生活中要注意保持周圍環(huán)境安靜。具體如下：

一、食物：

1.可選擇紅棗、荔枝、桑葚、葡萄等水果，這些水果富含營養(yǎng)，可能對睡眠有一定益處。

2.青菜、白菜、菠菜等蔬菜也是不錯的選擇，能提供身體所需營養(yǎng)。

3.適當飲用純牛奶，其營養(yǎng)成分可能有助于改善睡眠質量。

二、藥物：

1.安神補腦液、棗仁安神顆粒等：可在醫(yī)生指導下服用，有一定的安神助眠作用。

2.艾司唑侖片、阿普唑侖片等：這類藥物具有中樞抑制作用，能改善睡眠癥狀，但需嚴格遵醫(yī)囑服用，不可擅自更改劑量。

失眠是由多種因素引起的，如果長期得不到治療，可能會引發(fā)頭暈、頭痛、記憶力下降等癥狀，所以需要積極調理。平時還應保持規(guī)律的生活作息習慣，避免精神壓力過大，也要避免經(jīng)常抽煙、喝酒，以免加重失眠?？傊?，要綜合采取多種措施來應對失眠問題，以維護身心健康。