坐月子期間腰痛，可通過多休息、保暖、正確喂奶、適度運(yùn)動、食療、按摩等方式養(yǎng)回來。如癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)。

1.注意休息：產(chǎn)后應(yīng)避免長時間站立、久坐或彎腰，盡量多休息，保證充足的睡眠。

2.保暖：腰部要注意保暖，避免著涼，可以穿高腰內(nèi)褲或使用熱水袋熱敷。

3.正確喂奶：喂奶時要注意姿勢，避免腰部過度受力，可以使用喂奶枕或調(diào)整椅子高度。

4.適度運(yùn)動：產(chǎn)后可以進(jìn)行一些適度的運(yùn)動，如產(chǎn)后瑜伽、散步等，有助于增強(qiáng)腰部肌肉力量。

5.食療：可以多吃一些具有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨作用的食物，如紅棗、桂圓、核桃、芝麻等。

6.按摩：輕輕按摩腰部，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。

7.就醫(yī)治療：如果腰痛癥狀嚴(yán)重，或伴有其他不適，應(yīng)及時就醫(yī)，排除其他疾病。

需要注意的是，坐月子期間的腰痛恢復(fù)需要一定的時間，產(chǎn)婦應(yīng)保持耐心，同時注意日常護(hù)理。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。