宮寒者飲食需注意忌生冷、寒性水果、辛辣、油膩食物，應(yīng)多吃溫?zé)崾澄?，日常注意保暖并采取飲食、中藥、艾灸等方法調(diào)理，宮寒嚴(yán)重者應(yīng)就醫(yī)治療。

1.忌吃生冷食物：宮寒的人應(yīng)避免食用冰淇淋、冷飲、生魚片等生冷食物，這些食物會損傷脾胃陽氣，加重宮寒癥狀。

2.少吃寒性水果：宮寒的人應(yīng)少吃梨、香蕉、西瓜、柿子等寒性水果，這些水果性質(zhì)寒涼，食用后可能會導(dǎo)致宮寒癥狀加重。

3.避免食用辛辣食物：宮寒的人應(yīng)避免食用辣椒、花椒、姜等辛辣食物，這些食物會加重體內(nèi)的燥熱，導(dǎo)致宮寒癥狀加重。

4.少吃油膩食物：宮寒的人應(yīng)避免食用油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟等高脂肪食物，這些食物會加重脾胃負(fù)擔(dān)，影響脾胃的運(yùn)化功能，導(dǎo)致宮寒癥狀加重。

宮寒的人在日常生活中應(yīng)注意保暖，避免著涼，尤其是腹部和腳部。同時(shí)，還可以通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、艾灸等方法來緩解宮寒癥狀。如果宮寒癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。