女人可通過食用豆制品、堅果、蔬菜、水果、海鮮等補(bǔ)充雌激素，但食物補(bǔ)充效果有限，不能替代藥物治療，雌激素水平低應(yīng)及時就醫(yī)。

1.豆制品：豆制品中含有異黃酮，這種物質(zhì)可以模擬雌激素的作用，增加體內(nèi)雌激素水平。常見的豆制品有豆腐、豆?jié){、豆干等。

2.堅果：堅果中含有豐富的亞麻酸和維生素E，這兩種物質(zhì)可以促進(jìn)雌激素的合成。常見的堅果有杏仁、核桃、腰果等。

3.蔬菜：蔬菜中含有豐富的膳食纖維和維生素C，這些物質(zhì)可以調(diào)節(jié)雌激素的代謝。常見的蔬菜有西蘭花、胡蘿卜、南瓜等。

4.水果：水果中含有豐富的維生素C和抗氧化劑，這些物質(zhì)可以保護(hù)雌激素免受自由基的損傷。常見的水果有草莓、藍(lán)莓、橙子等。

5.海鮮：海鮮中含有豐富的鋅和硒，這兩種物質(zhì)可以促進(jìn)雌激素的合成。常見的海鮮有蝦、蟹、貝類等。

需要注意的是，食物補(bǔ)充雌激素的效果有限，不能替代藥物治療。如果女性體內(nèi)雌激素水平過低，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。