經(jīng)常失眠可以通過多種方式緩解，包括一般治療、藥物治療、心理治療。

一、一般治療：患者若經(jīng)常失眠，首先要放松心情，避免過度緊張焦慮?？啥鄥⒓討敉膺\(yùn)動(dòng)，比如爬山、跑步等，這能及時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，對(duì)促進(jìn)睡眠很有幫助。

二、藥物治療：

1.安神補(bǔ)腦液：能生精補(bǔ)髓，益氣養(yǎng)血，強(qiáng)腦安神。適用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠等。

2.阿普唑侖片：主要用于焦慮、緊張、激動(dòng)等情緒引起的失眠。

3.右佐匹克隆片：可用于治療失眠，能幫助患者快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

三、心理治療：當(dāng)患者精神壓力過大導(dǎo)致失眠時(shí)，除上述方法外，還可通過心理治療來改善，如放松療法能幫助患者放松身心；認(rèn)知療法可調(diào)整患者對(duì)睡眠的不合理認(rèn)知；行為療法能通過建立良好的睡眠習(xí)慣等方式來改善失眠狀況。

總之，對(duì)于經(jīng)常失眠的情況，可以綜合運(yùn)用這些方法來緩解，以提高睡眠質(zhì)量。同時(shí)，患者需根據(jù)自身實(shí)際情況選擇合適的方法，并在必要時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。