孕晚期腿抽筋可能是缺鈣、胎兒壓迫、過度疲勞等引起的。緩解腿抽筋可以多吃富含鈣、維生素D、鉀、鎂的食物，如奶制品、豆制品、海鮮、魚肝油、香蕉等，但食物不能替代藥物，嚴(yán)重時需及時就醫(yī)。

1.富含鈣的食物：孕晚期需要攝入更多的鈣來滿足胎兒的生長發(fā)育和自身的需求?？梢远喑砸恍└缓}的食物，如奶制品、豆制品、海鮮、綠葉蔬菜等。

2.富含維生素D的食物：維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收和利用?？梢远喑砸恍└缓S生素D的食物，如魚肝油、蛋黃、動物肝臟等。

3.富含鉀的食物：鉀可以幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能?？梢远喑砸恍└缓浀氖澄铮缦憬?、土豆、橙子等。

4.富含鎂的食物：鎂可以緩解肌肉緊張?？梢远喑砸恍└缓V的食物，如全麥面包、糙米、豆類等。

需要注意的是，食物不能替代藥物，如果腿抽筋嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。同時，孕晚期要注意休息，避免過度疲勞，睡覺時可以采取左側(cè)臥位，以減輕子宮對下肢的壓迫。