孕中期失眠可通過(guò)調(diào)整睡眠習(xí)慣、飲食調(diào)理、調(diào)節(jié)情緒等方式緩解，還可能需中藥辨證，要及時(shí)就醫(yī)對(duì)癥治療。

一、調(diào)整睡眠習(xí)慣

1.白天睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)可能導(dǎo)致晚上入睡時(shí)間延長(zhǎng)進(jìn)而失眠。孕婦可適當(dāng)調(diào)整，減少白天睡眠時(shí)間，多做些其他事來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，避免白天睡覺(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。

二、飲食調(diào)理

1.孕中期孕婦需要大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以保證胎兒正常發(fā)育，若胎兒營(yíng)養(yǎng)缺乏可能影響孕婦身體狀態(tài)致其入睡困難。

2.在醫(yī)生指導(dǎo)下適量進(jìn)食富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，如藍(lán)莓、草莓、櫻桃、雞蛋、牛奶、牛肉等，為身體提供充足能量，緩解身體不適。

三、調(diào)節(jié)情緒

1.孕中期若因家庭瑣事或工作致心情抑郁，可能使交感神經(jīng)異常興奮，影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致生物鐘混亂，影響作息時(shí)間。

2.建議孕婦保持心情舒暢，這對(duì)胎兒及自身生理健康都有益。

孕中期失眠可通過(guò)多種方式來(lái)改善，包括調(diào)整睡眠習(xí)慣、飲食調(diào)理和調(diào)節(jié)情緒等，必要時(shí)還需結(jié)合中藥辨證治療，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)并根據(jù)具體情況對(duì)癥處理。