體內(nèi)雌激素高可通過(guò)以下方式調(diào)理：補(bǔ)充雄性激素、食用豆制品、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律作息。

一、補(bǔ)充雄性激素：女性體內(nèi)雌激素過(guò)高時(shí)，可適當(dāng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用雄激素這類性激素來(lái)降低雌激素含量。通過(guò)補(bǔ)充雄性激素，能有效調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡。

二、食用豆制品：豆制品和大豆類食物能夠平衡女性體內(nèi)激素水平，以食補(bǔ)這種經(jīng)濟(jì)實(shí)用的方式進(jìn)行調(diào)節(jié)。這是因?yàn)槠渲泻心馨l(fā)揮作用的成分。

三、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：

1.多吃富含硒和鋅的食物如牡蠣、海帶等，可有效平衡雌激素。

2.限制每日食鹽攝入量在6克以下。

3.少吃含膽固醇高的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟等。這些飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整對(duì)于雌激素的平衡有著重要意義。

四、規(guī)律作息：雌激素高不一定是疾病引起，自身不良習(xí)慣也可能導(dǎo)致。要讓自己進(jìn)入規(guī)律的作息狀態(tài)，保證充足睡眠時(shí)間，不熬夜，注重勞逸結(jié)合，通過(guò)良好的生活習(xí)慣來(lái)改善雌激素過(guò)高的情況。

總之，當(dāng)體內(nèi)雌激素高時(shí)，可綜合運(yùn)用這些方法來(lái)進(jìn)行調(diào)理，以促使體內(nèi)激素水平恢復(fù)正常。