最近老是失眠通常是睡眠障礙的表現(xiàn)，可能由多種因素引起，一般可通過調(diào)整生活習慣、運動以及藥物等方式來治療。具體如下：

一、調(diào)整生活習慣

1.養(yǎng)成良好作息：患者在日常生活中應(yīng)培養(yǎng)規(guī)律的作息時間，讓生物鐘保持正常。

2.放松身心：平時要注意讓身體和心情放松，避免因壓力、焦慮等情緒因素導致睡眠障礙。

3.培養(yǎng)良好飲食習慣：合理安排飲食，避免一些可能影響睡眠的食物或飲食習慣。

二、運動

適當進行運動能夠改善失眠癥狀，但睡前不建議運動?；颊呖蛇x擇在白天進行適度運動，使身體在晚上呈現(xiàn)出疲勞狀態(tài)，從而能更好地加深睡眠。需要注意的是，運動應(yīng)避免過于劇烈。

三、藥物

若出現(xiàn)失眠癥狀，患者可在醫(yī)生指導下應(yīng)用相關(guān)藥物進行治療，比如歸脾丸、安神丸、解郁安神膠囊等。

如果最近總是失眠，應(yīng)及時就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導進行相應(yīng)治療。

當出現(xiàn)老是失眠的情況時，可從調(diào)整生活習慣、合理運動、必要時借助藥物等方面著手來改善，同時要及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。