患者經(jīng)常失眠，可通過多種方法進行調理，包括調整作息規(guī)律、放松心態(tài)、適當鍛煉以及調整飲食等，需視具體情況采取相應措施。

一、調整作息規(guī)律：

1.患者要保持規(guī)律作息，堅決避免熬夜，以促使生物節(jié)律恢復正常。

2.同時要減少白天的睡眠時間。

二、放松心態(tài)：

1.若患者過分擔憂失眠，對失眠存在緊張、恐懼、焦慮情緒，這對緩解失眠很不利。

2.經(jīng)常失眠的患者應從自身心態(tài)著手調節(jié)，要認識到偶爾睡眠不好是正?，F(xiàn)象，不要過分在意和緊張。

三、適當鍛煉：

1.患者可以適度開展體育鍛煉，有助于增強體質。

2.這對促進身心健康以及改善失眠都有良好幫助，但睡前不宜進行體育運動。

四、調整飲食：

1.晚餐應清淡，避免飲食過飽。

2.忌在睡前飲用濃茶、咖啡等刺激性飲品。

若采取以上方式調理后，失眠仍未緩解且長期存在，建議患者及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。

對于經(jīng)常失眠的患者，可先嘗試通過上述方法進行調理，若效果不佳則應盡快就醫(yī)，以便獲得更專業(yè)有效的治療。