月子里催奶需注意頻繁吸吮、正確吸吮姿勢、保持良好心情、合理飲食、注意休息、避免回奶食物和按摩乳房等方面。

1.頻繁吸吮：寶寶是最好的催乳師，頻繁吸吮可以刺激泌乳素的分泌，促進乳汁分泌。

2.正確的吸吮姿勢：讓寶寶含住乳頭和大部分乳暈，這樣可以有效地刺激乳頭，促進乳汁分泌。

3.保持良好的心情：情緒緊張、焦慮等不良情緒會影響催乳素的分泌，因此要保持良好的心情。

4.合理的飲食：哺乳期媽媽需要保證充足的營養(yǎng)攝入，多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如肉類、蛋類、奶類、豆類、蔬菜和水果等。

5.注意休息：哺乳期媽媽要保證充足的睡眠，這樣可以促進催乳素的分泌，有利于乳汁分泌。

6.避免回奶食物：哺乳期媽媽要避免食用回奶食物，如韭菜、麥芽、花椒等。

7.按摩乳房：按摩乳房可以促進血液循環(huán)，促進乳汁分泌。但是要注意按摩的力度和方法，避免損傷乳房。

總之，月子里催奶需要注意多方面的因素，只有綜合調(diào)理，才能達到良好的催奶效果。