經(jīng)期適當鍛煉有助于緩解不適，可選擇散步、瑜伽、伸展運動等，但應避免高強度和腹部擠壓運動。如不適嚴重，應暫停鍛煉并咨詢醫(yī)生。

1.散步

經(jīng)期可以進行散步等舒緩的運動，這能夠幫助身體血液流通，緩解腹部不適。

2.瑜伽

瑜伽中的冥想、呼吸和簡單的動作有助于放松身心，減輕經(jīng)期不適。

3.伸展運動

經(jīng)期進行溫和的伸展運動，如頭部伸展、手臂伸展、腿部伸展等，可以緩解肌肉緊張。

需要注意的是，經(jīng)期鍛煉應避免高強度運動和腹部擠壓運動，如快跑、跳躍、仰臥起坐等。如果經(jīng)期不適較為嚴重，應暫停鍛煉并咨詢醫(yī)生的建議。