經(jīng)期適當(dāng)運動有助于緩解不適，但要注意選擇適合的運動方式和強度，如散步、瑜伽、慢跑、快走、游泳等。

1.散步

散步是一種輕松的有氧運動，可以促進血液循環(huán)，緩解經(jīng)期不適，如腹痛、疲勞等。

2.瑜伽

瑜伽可以幫助放松身心，緩解壓力，同時也可以增強身體的柔韌性和平衡能力。

3.慢跑或快走

適量的有氧運動可以提高身體的代謝率，緩解經(jīng)期不適，但要注意控制運動強度和時間，避免過度疲勞。

4.游泳

游泳是一種全身性的運動，可以鍛煉心肺功能，同時也可以緩解經(jīng)期不適，但要注意選擇干凈衛(wèi)生的游泳場所，并避免在經(jīng)期進行冷水游泳。

需要注意的是，經(jīng)期運動時應(yīng)避免過度疲勞和劇烈運動，同時也要注意保暖和衛(wèi)生。如果經(jīng)期不適較為嚴(yán)重，建議咨詢醫(yī)生的意見。