月經(jīng)周期的計算方法是從這次月經(jīng)的第一天到下次月經(jīng)的第一天，一般在21到35天之間，每個人的周期可能不同。

1.記錄月經(jīng)開始的日期。這是計算周期的起點。

2.等待下一次月經(jīng)的開始。注意，這里是指下一次月經(jīng)的真正開始，而不是月經(jīng)結(jié)束后的任何出血或點滴。

3.記錄下一次月經(jīng)開始的日期。

4.計算兩次月經(jīng)開始的天數(shù)差。這個天數(shù)就是你的月經(jīng)周期。

例如，如果你的末次月經(jīng)是1月1日，下一次月經(jīng)是1月29日，那么你的月經(jīng)周期就是28天。

需要注意的是，月經(jīng)周期可能會受到多種因素的影響，如壓力、情緒、飲食、運動、藥物等。如果你的月經(jīng)周期出現(xiàn)明顯的變化，或者伴有其他異常癥狀，如痛經(jīng)、經(jīng)量過多或過少、經(jīng)期過長或過短等，建議及時就醫(yī)，以便確定是否存在潛在的健康問題。