血糖高人群適合食用燕麥、糙米、玉米、全麥面粉、蕎麥和綠豆等粗糧，這些粗糧富含膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于控制血糖，但應(yīng)適量食用，并搭配其他食物保持飲食均衡。

1.燕麥：富含膳食纖維，能延緩血糖上升速度，同時(shí)還能降低膽固醇。

2.糙米：相較于白米，糙米保留了更多的營(yíng)養(yǎng)成分，如維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于穩(wěn)定血糖。

3.玉米：含有豐富的膳食纖維和不飽和脂肪酸，可降低血液中膽固醇的濃度，對(duì)糖尿病有一定的輔助治療作用。

4.全麥面粉：全麥面粉制作的食物富含膳食纖維，有助于控制血糖和血脂。

5.蕎麥：具有降血糖、降血脂的作用，適合血糖高的人群食用。

6.綠豆：富含膳食纖維和維生素，有助于控制血糖和血脂。

需要注意的是，雖然粗糧對(duì)血糖高的人群有益，但也應(yīng)適量食用。同時(shí)，還應(yīng)搭配其他食物，保持飲食的均衡。如果血糖控制不佳，建議咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師，制定個(gè)性化的飲食方案。