經(jīng)期運動應根據(jù)不同階段調整，前兩天避免劇烈運動，后幾天逐漸增加強度，后期可進行力量訓練，注意適量和衛(wèi)生，如有不適咨詢醫(yī)生。

經(jīng)期是女性生理周期中的一部分，在此期間，適當?shù)倪\動可以帶來許多益處，但也需要注意選擇適合的運動方式和強度。以下是根據(jù)經(jīng)期不同階段為你推薦的運動：

1.經(jīng)期前兩天

經(jīng)血量多或有血塊時，應避免劇烈運動，可選擇散步、瑜伽等輕柔的運動方式，幫助緩解經(jīng)期不適。

2.經(jīng)期第三天后

經(jīng)血量減少，可以逐漸增加運動強度，如慢跑、跳繩等有氧運動，促進血液循環(huán)，緩解疲勞。

3.經(jīng)期后期

接近經(jīng)期尾聲時，可以進行一些力量訓練，如瑜伽中的伸展和力量練習，增強身體的柔韌性和力量。

需要注意的是，每個人的身體狀況和經(jīng)期反應都不同，如果你有任何健康問題或疑慮，最好在開始運動前咨詢醫(yī)生的建議。此外，無論在經(jīng)期的哪個階段，都要保持適量運動，避免過度疲勞和劇烈運動，同時注意保暖和衛(wèi)生。關愛自己，從關注經(jīng)期運動開始。