女生來例假時(shí)可吃橙子，橙子富含維生素C、類黃酮、果酸等營養(yǎng)成分，具有開胃消食、止嘔、醒酒等作用，能補(bǔ)充維生素C，促進(jìn)消化，緩解經(jīng)前不適，但要避免食用寒性水果，注意飲食均衡和多樣性，同時(shí)注意保暖、運(yùn)動(dòng)、保持良好心態(tài)。

1.補(bǔ)充維生素C

橙子中的維生素C有助于鐵的吸收，能預(yù)防和緩解貧血癥狀。同時(shí)，維生素C還具有抗氧化作用，有助于提高免疫力，預(yù)防感染。

2.促進(jìn)消化

橙子中的果酸可以刺激消化液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于緩解消化不良、食欲不振等問題。

3.緩解經(jīng)前不適

部分女生在例假前可能會(huì)出現(xiàn)乳房脹痛、腹痛、情緒不穩(wěn)定等經(jīng)前不適癥狀。橙子中的類黃酮具有一定的抗氧化作用，可能有助于緩解這些癥狀。

需要注意的是，女生在例假期間應(yīng)避免食用過多寒性水果，如梨、西瓜、柚子等，以免引起痛經(jīng)、經(jīng)血不暢等問題。此外，每個(gè)人的體質(zhì)和健康狀況不同，對(duì)食物的反應(yīng)也可能有所差異。如果在食用橙子后出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)停止食用并咨詢醫(yī)生的建議。