例假期間，一般不需要吃特別的食物來排淤血，只需注意飲食，多吃溫?zé)?、富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，避免吃辛辣、油膩、刺激性食物。如有其他異常，建議及時(shí)就醫(yī)。

1.多吃溫?zé)岬氖澄铮荷砥跁r(shí)，女性的身體比較虛弱，需要多吃溫?zé)岬氖澄?，如姜湯、紅糖水、紅棗等，以溫暖身體，促進(jìn)血液循環(huán)。

2.多吃富含蛋白質(zhì)的食物：生理期時(shí)，女性的身體需要消耗大量的能量，需要多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、蛋類等，以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)。

3.多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物：生理期時(shí)，女性的身體需要消耗大量的維生素和礦物質(zhì)，需要多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，以維持身體的正常代謝。

4.避免吃辛辣、油膩、刺激性的食物：生理期時(shí)，女性的身體比較虛弱，需要避免吃辛辣、油膩、刺激性的食物，如辣椒、油炸食品、咖啡等，以免加重身體的負(fù)擔(dān)。

總之，在生理期時(shí)，女性需要注意飲食和休息，保持身體健康。如果有其他異常情況，建議及時(shí)就醫(yī)。