牙齦萎縮可通過定期洗牙、保持口腔衛(wèi)生、治療口腔疾病、避免不良習(xí)慣、飲食調(diào)整及就醫(yī)治療等方法恢復(fù)，但需耐心并注意口腔護(hù)理。

1.定期洗牙：定期洗牙可以去除牙結(jié)石和牙菌斑，減少對(duì)牙齦的刺激，有助于預(yù)防和治療牙齦萎縮。

2.口腔衛(wèi)生：保持良好的口腔衛(wèi)生是預(yù)防和治療牙齦萎縮的關(guān)鍵。建議每天早晚刷牙，使用牙線、漱口水等輔助清潔工具，定期更換牙刷。

3.治療口腔疾?。喝绻加醒例l炎、牙周炎等口腔疾病，應(yīng)及時(shí)治療，以避免病情進(jìn)一步惡化。

4.避免不良習(xí)慣：避免吸煙、飲酒等不良習(xí)慣，這些習(xí)慣會(huì)加重牙齦萎縮的程度。

5.飲食調(diào)整：多吃富含維生素C、D和鈣的食物，如蔬菜、水果、奶制品等，有助于增強(qiáng)牙齦的健康。

6.就醫(yī)治療：如果牙齦萎縮已經(jīng)比較嚴(yán)重，需要就醫(yī)進(jìn)行治療。醫(yī)生可能會(huì)建議進(jìn)行牙齦手術(shù)、牙周治療等。

需要注意的是，牙齦萎縮的恢復(fù)需要一定的時(shí)間和耐心，同時(shí)需要注意口腔衛(wèi)生和飲食習(xí)慣的調(diào)整。如果有任何疑問或不適，建議及時(shí)咨詢醫(yī)生。