月經(jīng)期間可以選擇富含維生素C、鉀的水果，如橙子、香蕉等，榴蓮、荔枝、蘋果等水果也有緩解痛經(jīng)的作用，應(yīng)避免寒性水果，如梨、西瓜等。

1.富含維生素C的水果

維生素C有助于鐵的吸收，預(yù)防貧血。推薦水果包括橙子、檸檬、草莓、獼猴桃等。

2.富含鉀的水果

鉀對于維持身體的電解質(zhì)平衡很重要。推薦水果有香蕉、紅棗、桂圓、橘子等。

3.緩解痛經(jīng)的水果

一些水果具有緩解痛經(jīng)的作用，如榴蓮、荔枝、蘋果等。榴蓮性熱，可活血散寒，緩解痛經(jīng)；荔枝味甘酸，性溫，有止痛作用；蘋果中的蘋果酸可以緩解腹部的痙攣性疼痛。

4.避免寒性水果

寒性水果可能會導(dǎo)致子宮收縮，加重痛經(jīng)，應(yīng)盡量避免食用，如梨、西瓜、柿子等。

需要注意的是，每個人的體質(zhì)和反應(yīng)都不同，所以對水果的選擇也可能因人而異。此外，月經(jīng)期間的飲食只是輔助緩解不適，如痛經(jīng)嚴(yán)重，還應(yīng)及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的醫(yī)療建議。同時，保持良好的生活習(xí)慣，如充足的睡眠、適度的運動、避免過度勞累和壓力，也對緩解月經(jīng)不適有幫助。