吃多了肚子脹痛可采取調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動、按摩腹部、藥物治療等方法緩解，如癥狀持續(xù)不緩解或加重應(yīng)及時就醫(yī)。

1.調(diào)整飲食：暫時避免食用過多食物，尤其是油膩、辛辣、刺激性食物，可以選擇一些易消化的食物，如米粥、面條、饅頭等。

2.適當(dāng)運(yùn)動：可以進(jìn)行一些適量的運(yùn)動，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促進(jìn)腸胃蠕動，緩解肚子脹痛。

3.按摩腹部：順時針按摩腹部可以促進(jìn)腸胃蠕動，幫助消化，緩解肚子脹痛。

4.藥物治療：如果肚子脹痛較為嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物，如促胃腸動力藥、消化酶制劑等。

5.就醫(yī)治療：如果肚子脹痛持續(xù)時間較長或伴有其他癥狀，如嘔吐、腹瀉、發(fā)熱等，應(yīng)及時就醫(yī)，進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療。

需要注意的是，對于兒童和老年人，由于身體機(jī)能較為脆弱，在采取以上措施時需要更加謹(jǐn)慎。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。此外，長期肚子脹痛可能是某些疾病的癥狀，如胃潰瘍、胃炎等，因此，如果肚子脹痛頻繁發(fā)生，建議及時就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，以明確病因，并進(jìn)行針對性治療。