肚子疼又拉不出來可能是便秘、腸梗阻等原因引起的，可以通過調整飲食、適量運動、建立良好的排便習慣、腹部按摩、使用開塞露等方法緩解，如癥狀持續(xù)時間較長或伴有其他癥狀，應及時就醫(yī)。

1.調整飲食：增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全麥面包等，同時多喝水，有助于軟化糞便，促進腸道蠕動。

2.適量運動：適量的運動可以促進腸道蠕動，緩解便秘?？梢赃x擇散步、慢跑、瑜伽等運動方式。

3.建立良好的排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會兒，培養(yǎng)排便反射。

4.腹部按摩：順時針按摩腹部，有助于促進腸道蠕動。

5.使用開塞露：如果以上方法都不能緩解癥狀，可以在醫(yī)生的指導下使用開塞露，但不建議長期使用。

6.就醫(yī)：如果肚子疼又拉不出來的癥狀持續(xù)時間較長或伴有其他癥狀，如發(fā)熱、嘔吐、腹脹等，應及時就醫(yī)，進行相關檢查和治療。

需要注意的是，以上方法僅供參考，如果癥狀嚴重或持續(xù)時間較長，應及時就醫(yī)，以免延誤病情。此外，對于孕婦、兒童、老人等特殊人群，應在醫(yī)生的指導下進行治療。