高血壓是一種常見(jiàn)的慢性病，其形成原因包括遺傳和環(huán)境因素，環(huán)境因素又包括飲食、精神應(yīng)激、超重和肥胖、過(guò)量飲酒、長(zhǎng)期體力活動(dòng)不足、吸煙等。預(yù)防方法包括健康的生活方式和定期體檢。

1.高血壓的形成原因：

遺傳因素：約70%的原發(fā)性高血壓患者有遺傳背景。

環(huán)境因素：

飲食：高鹽、低鉀、低鈣、高蛋白、高脂肪飲食。

精神應(yīng)激：長(zhǎng)期的精神緊張、焦慮、壓力、睡眠不足等。

其他因素：超重和肥胖、過(guò)量飲酒、長(zhǎng)期體力活動(dòng)不足、吸煙等。

2.高血壓的預(yù)防方法：

健康的生活方式：

飲食：減少鈉鹽攝入，每人每天食鹽攝入量不超過(guò)6g；補(bǔ)充鉀鹽，多吃新鮮蔬菜和水果；減少脂肪攝入，減少食用油攝入；增加運(yùn)動(dòng)，控制體重。

戒煙限酒：避免過(guò)量飲酒，建議不飲酒。

心理平衡：保持樂(lè)觀的心態(tài)，避免長(zhǎng)期緊張、焦慮、壓力等不良情緒。

定期體檢：建議35歲以上人群每年測(cè)量血壓，高血壓患者應(yīng)定期監(jiān)測(cè)血壓，如有異常及時(shí)就醫(yī)。

總之，高血壓是一種可以預(yù)防和控制的疾病，通過(guò)健康的生活方式和定期體檢，可以有效降低高血壓的發(fā)病率和死亡率。