雌性激素低的飲食建議包括增加蛋白質(zhì)、維生素D、E和大豆異黃酮的攝入，保持飲食均衡，同時注意飲食多樣性，避免過度節(jié)食或暴飲暴食，保持健康的生活方式。如有需要，可咨詢醫(yī)生。

1.增加富含蛋白質(zhì)的食物攝入，如魚、肉、蛋、奶等，以維持身體正常的生理功能。

2.多攝入富含維生素D的食物，如魚肝油、蛋黃、乳制品等，有助于調(diào)節(jié)雌激素水平。

3.多吃富含維生素E的食物，如堅果、籽油等，具有抗氧化作用，能保護和修復(fù)細(xì)胞。

4.選擇富含大豆異黃酮的食物，如大豆、豆制品等，大豆異黃酮是一種植物雌激素，具有類似雌激素的作用，可以彌補體內(nèi)雌激素的不足。

5.此外，還應(yīng)注意飲食的均衡和多樣性，避免過度節(jié)食或暴飲暴食，保持健康的生活方式，如適量運動、減少吸煙和飲酒等。

需要注意的是，飲食調(diào)整只能作為輔助措施，如果雌性激素低的情況較為嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。同時，不同人群的情況可能不同，如有懷孕需求的女性、更年期女性等，治療方法和飲食建議也會有所不同。因此，在采取任何措施之前，最好咨詢醫(yī)生的意見。