月經(jīng)周期規(guī)律的女性，排卵期一般在下次月經(jīng)來潮前的第14天左右，包括排卵日的前5天和后4天共10天。備孕期間應(yīng)保持良好的生活習慣，放松心情，增加排卵期性生活頻率。

需要注意的是，排卵期的推算方法只適用于月經(jīng)周期規(guī)律的女性。對于月經(jīng)周期不規(guī)律的女性，可通過測量基礎(chǔ)體溫、使用排卵試紙或進行B超監(jiān)測等方法來確定排卵期。

此外，在備孕期間，還需要注意以下幾點：

保持良好的生活習慣，均衡飲食，適量運動，避免熬夜和過度勞累。

放松心情，避免緊張和焦慮情緒，因為情緒也會影響受孕。

在排卵期增加性生活的頻率，有助于提高受孕幾率。

如果有懷孕的計劃，建議在備孕前進行全面的身體檢查，以確保身體健康。如果在備孕過程中遇到問題，建議及時咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的生殖科醫(yī)生。