母乳不夠吃可通過頻繁吸吮、保持良好心情、合理飲食、注意休息、正確哺乳姿勢(shì)、避免回奶食物等方法下奶，若嚴(yán)重影響寶寶發(fā)育，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

1.頻繁吸吮：寶寶的吸吮可以刺激泌乳素的分泌，促進(jìn)乳汁分泌。

2.保持良好的心情：情緒緊張、焦慮等不良情緒會(huì)影響泌乳素的分泌，導(dǎo)致乳汁分泌不足。

3.合理飲食：哺乳期媽媽應(yīng)保證攝入足夠的水分和營(yíng)養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)的食物。

4.注意休息：保證充足的睡眠和休息，有助于泌乳素的分泌，促進(jìn)乳汁分泌。

5.正確的哺乳姿勢(shì)：正確的哺乳姿勢(shì)可以讓寶寶更好地吸吮乳頭，刺激泌乳素的分泌。

6.避免回奶食物：哺乳期媽媽應(yīng)避免食用回奶食物，如韭菜、麥芽、花椒等。

需要注意的是，如果母乳不足嚴(yán)重影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行催乳治療。