例假疼痛通常指的是痛經(jīng)。緩解痛經(jīng)可采取物理療法、使用藥物以及做好日常護理等方式。具體如下：

一、物理療法：若患者在經(jīng)期前或經(jīng)期受到寒涼刺激，就可能引發(fā)痛經(jīng)，此時患者可以通過熱敷腹部、按摩等方法來減輕疼痛。比如使用熱水袋或熱毛巾敷在腹部，通過溫熱作用促進血液循環(huán)，緩解子宮痙攣；按摩可輕柔地按摩下腹部，幫助放松肌肉。

二、使用藥物：要是物理療法效果不顯著，患者應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下使用藥物來緩解，像布洛芬片能起到止痛作用，田七痛經(jīng)散、痛經(jīng)寧顆粒等也可用于緩解痛經(jīng)。

三、日常護理：患者要注重培養(yǎng)良好的生活習慣，保持作息規(guī)律。在月經(jīng)期間要強化保暖措施，避免進行劇烈運動或重體力勞動，同時還應留意個人衛(wèi)生，防止出現(xiàn)感染情況。

總之，通過上述多種方法結合，有助于緩解痛經(jīng)癥狀，讓女性在生理期能更舒適一些。