肌肉酸痛可通過休息、熱敷冷敷、按摩、拉伸、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充營養(yǎng)、藥物治療等方法快速恢復(fù)，嚴(yán)重時(shí)需就醫(yī)，特殊人群需遵醫(yī)囑。

1.休息：讓肌肉得到充分的休息，避免過度使用。

2.熱敷或冷敷：可以緩解肌肉酸痛。熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張；冷敷可以減輕疼痛和腫脹。

3.按摩：按摩可以幫助放松肌肉，緩解肌肉酸痛。

4.拉伸：拉伸可以幫助拉長肌肉，緩解肌肉緊張和酸痛。

5.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助恢復(fù)肌肉力量和靈活性，但要避免過度運(yùn)動(dòng)。

6.補(bǔ)充營養(yǎng)：補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)和碳水化合物可以幫助恢復(fù)肌肉。

7.藥物治療：如果肌肉酸痛嚴(yán)重，可以使用一些藥物治療，如非甾體抗炎藥。

需要注意的是，對(duì)于一些嚴(yán)重的肌肉酸痛，如肌肉拉傷或肌肉炎，需要及時(shí)就醫(yī)治療。此外，對(duì)于一些特殊人群，如孕婦、兒童和老年人，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。