月經(jīng)期間減肥可適量食用草莓、藍莓、檸檬、橙子、葡萄柚、蘋果等水果，它們富含營養(yǎng)，有助于減肥，但需注意控制攝入量，同時結合健康飲食和運動。

1.草莓：富含維生素C、纖維素和抗氧化劑，有助于消化和減少食欲。

2.藍莓：含有豐富的抗氧化劑和纖維，可提供飽腹感，同時有助于控制血糖水平。

3.檸檬：富含維生素C和檸檬酸，可促進新陳代謝和消化。

4.橙子：提供維生素C和纖維，有助于維持飽腹感，并促進腸道健康。

5.葡萄柚：富含維生素C和纖維，可幫助控制食欲和減少熱量攝入。

6.蘋果：含有豐富的纖維，可提供飽腹感，并有助于消化。

需要注意的是，水果雖然富含營養(yǎng)，但也含有一定的糖分。在減肥期間，應適量食用水果，并結合健康的飲食習慣和適度的運動。此外，每個人的身體狀況和減肥需求都不同，如果你有特殊的健康問題或飲食限制，建議在減肥前咨詢醫(yī)生或專業(yè)的營養(yǎng)師的建議。