如果月經(jīng)規(guī)律，排卵日一般是下次月經(jīng)來之前的第14天左右，排卵期則是排卵日前后的四五天。月經(jīng)不規(guī)律或無法確定周期長度時，可通過其他方法推測排卵期。備孕期間需注意生活習(xí)慣、心情、同房頻率和補充葉酸，不備孕則要注意避孕。

需要注意的是，以上的推測方法是基于月經(jīng)周期規(guī)律為28天的女性。如果月經(jīng)周期不規(guī)律，或者無法確定月經(jīng)周期的長度，可以通過其他方法來推測排卵期，比如基礎(chǔ)體溫測定、排卵試紙檢測、B超監(jiān)測等。

此外，在備孕期間，除了關(guān)注排卵期，還需要注意以下幾點：

保持良好的生活習(xí)慣，均衡飲食，適量運動，避免熬夜和過度勞累。

放松心情，避免緊張和焦慮情緒，因為情緒緊張可能會影響受孕。

在排卵期前后增加性生活的頻率，有助于提高受孕的機會。

如果有懷孕的計劃，建議提前補充葉酸，預(yù)防神經(jīng)管畸形。

如果沒有懷孕的計劃，在排卵期同房時需要注意采取有效的避孕措施，避免意外懷孕。