腳扭傷后立即停止活動(dòng)，冷敷、加壓包扎、抬高受傷部位，可服用藥物緩解疼痛和腫脹，如癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)就醫(yī)。

1.立即停止活動(dòng)，避免受傷的腳負(fù)重，以免加重腫脹和疼痛。

2.立即冷敷受傷的部位，用冰袋或冷毛巾敷在受傷處，每次15-20分鐘，每天3-4次。冷敷可以收縮血管，減少出血和腫脹。

3.加壓包扎受傷的部位，用彈性繃帶包扎受傷處，但不要過(guò)緊，以免影響血液循環(huán)。包扎可以壓迫受傷的血管，減少出血和腫脹。

4.抬高受傷的部位，將受傷的腳抬高，高于心臟水平，以促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。

5.服用藥物，如非甾體抗炎藥（如布洛芬、阿司匹林等），可以緩解疼痛和腫脹。

6.如果腫脹和疼痛嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行X光或其他檢查，以排除骨折或其他嚴(yán)重?fù)p傷。

需要注意的是，以上方法只能緩解癥狀，如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)就醫(yī)。此外，在扭傷后的恢復(fù)期間，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免加重?fù)p傷。