月子里胳膊酸疼可能是由于抱孩子、喂奶等姿勢不正確，或受風著涼等原因引起的。以下是一些緩解胳膊酸疼的方法：

1.注意休息：避免長時間抱孩子或進行其他需要使用胳膊的活動，讓胳膊得到充分的休息。

2.正確喂奶：喂奶時可以使用枕頭或抱枕來支撐胳膊和寶寶，減輕胳膊的負擔。

3.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在胳膊酸疼的部位，每次15-20分鐘，每天數次，可緩解疼痛。

4.按摩：輕輕按摩胳膊酸疼的部位，促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。

5.活動胳膊：進行一些簡單的胳膊運動，如屈伸、旋轉等，可緩解肌肉僵硬。

6.注意保暖：避免胳膊受風著涼，尤其是在睡眠時。

7.補充營養(yǎng)：攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質，有助于恢復身體的健康。

如果胳膊酸疼嚴重或持續(xù)時間較長，建議及時就醫(yī)，以便確定病因并進行相應的治療。

需要注意的是，月子期間女性身體較為虛弱，應避免過度勞累和著涼。同時，要保持良好的心態(tài)，積極配合治療，以促進身體的早日康復。