小孩睡覺不踏實，首先要確定并排除可能導(dǎo)致不踏實的原因，比如身體不適、環(huán)境不舒適或心理因素等。接下來，可以嘗試建立規(guī)律的睡眠習(xí)慣、創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境、進(jìn)行適當(dāng)?shù)乃胺潘苫顒拥确椒▉砀纳坪⒆拥乃哔|(zhì)量。

具體來說，如果小孩在睡覺時出現(xiàn)不踏實的情況，家長可以先觀察孩子的行為和身體反應(yīng)，檢查是否有發(fā)熱、咳嗽、鼻塞等身體不適癥狀，以及是否受到噪音、光線等環(huán)境因素的干擾。如果發(fā)現(xiàn)問題，及時采取措施解決。

同時，家長可以幫助孩子建立良好的睡眠習(xí)慣，比如每天定時睡覺、起床，避免在睡前進(jìn)行刺激性活動，如看電視、玩電子游戲等。此外，還可以為孩子創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境，如調(diào)整房間溫度、濕度、光線等，讓孩子感到安靜和舒適。

在睡前進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘苫顒右灿兄诟纳坪⒆拥乃哔|(zhì)量，如聽輕柔的音樂、進(jìn)行深呼吸、泡熱水澡等。這些方法可以幫助孩子放松身心，進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。

如果以上方法均不奏效，或者小孩的不踏實癥狀持續(xù)加重，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。