下奶通常是指運用各種方式來促使乳汁分泌。豬蹄可與花生、黃豆、通草等食物一同燉煮，以促進乳汁分泌，不過因個人體質存在差異，所以具體效果也會有所不同，不存在最快最好的說法。

一、花生：其富含豐富的維生素、脂肪、蛋白質以及鈣、鐵、鋅等營養(yǎng)成分。當與豬蹄一起燉煮后，能夠給身體補充所需營養(yǎng)，增強體質，對新陳代謝進行改善，進而有利于促進乳汁分泌。

二、黃豆：其中包含較為豐富的植物蛋白、氨基酸、大豆低聚糖等成分。這些成分能夠對胃腸道功能起到調節(jié)作用，提供營養(yǎng)，助力內分泌的調節(jié)，從而間接地促進乳汁分泌。

三、通草：通草有著通經(jīng)絡、疏通乳腺管的功效，哺乳期婦女可以食用，能夠預防和治療乳腺管堵塞。與豬蹄一起食用，可以促進乳汁排出，緩解乳汁分泌不暢的情況。

此外，豬蹄還可以和大豆、赤小豆、枸杞、黃花菜等食材一起燉煮，同樣也能對乳汁分泌起到幫助作用。

總之，通過與不同食材搭配燉煮豬蹄來促進乳汁分泌的方法，因個體差異效果不同，可根據(jù)自身實際情況選擇。