晚上吃多了可嘗試適當活動、避免立即入睡、選擇易消化食物、喝足夠的水、按摩腹部或考慮藥物輔助，老人、兒童、孕婦及消化病人群需咨詢醫(yī)生，保持健康飲食和生活方式很重要。

如果晚上吃多了，可以嘗試以下方法來幫助快速消化：

1.適當活動：散步、站立或簡單的伸展運動可以促進胃腸蠕動，幫助消化。

2.避免立即入睡：至少等待2-3小時，讓食物有足夠的時間消化。

3.注意飲食選擇：選擇易消化的食物，如蔬菜、水果、全麥面包等。避免過度油膩、辛辣或難以消化的食物。

4.喝足夠的水：水能促進消化和代謝，但避免在進食后立即大量飲水。

5.按摩腹部：順時針按摩腹部可以刺激腸道蠕動，但要注意力度適中。

6.考慮藥物輔助：在醫(yī)生的建議下，可以使用一些促消化藥物或消食片。

需要注意的是，對于某些人群，如老年人、兒童、孕婦或患有消化系統(tǒng)疾病的人，以上方法可能不適用或需要特別注意。在采取任何措施之前，最好咨詢醫(yī)生的建議。此外，長期保持健康的飲食習慣和規(guī)律的生活方式對于消化系統(tǒng)的健康至關(guān)重要。