經(jīng)期可以進行散步、瑜伽、慢跑、伸展運動等適當?shù)倪\動，但要注意運動強度和時間，最好咨詢醫(yī)生的意見。

1.散步

經(jīng)期可以進行散步等輕松的運動，避免參加劇烈的運動，以免加重經(jīng)期不適。

2.瑜伽

瑜伽中的冥想、呼吸和簡單的體式練習(xí)可以幫助放松身心，緩解經(jīng)期不適。

3.慢跑

慢跑是一種有氧運動，可以增強身體的耐力和免疫力。在經(jīng)期，慢跑的強度不宜過大，時間不宜過長。

4.伸展運動

經(jīng)期可以進行一些簡單的伸展運動，如頭部伸展、手臂伸展、腰部扭轉(zhuǎn)等，以緩解身體的緊張和不適。

需要注意的是，每個人的身體狀況不同，在進行運動前最好咨詢醫(yī)生的意見，以確保運動的安全性和有效性。