孕婦可嘗試休息、改變姿勢、放松心情、補充水分等方式緩解假性宮縮，如出現(xiàn)異常應(yīng)及時就醫(yī)。

1.休息：放松身體，躺下或坐下休息，避免過度勞累。

2.改變姿勢：改變身體姿勢，如站立時改為坐或躺，可減輕腹部壓力。

3.放松心情：通過深呼吸、冥想、聽輕松的音樂等方式放松心情，緩解緊張情緒。

4.補充水分：喝足夠的水，保持身體水分充足，有助于緩解宮縮。

5.避免刺激：避免性生活、劇烈運動、長時間站立或坐著等刺激性行為。

6.按時產(chǎn)檢：按時進行產(chǎn)前檢查，確保胎兒的健康狀況。

需要注意的是，如果假性宮縮伴有疼痛、出血、破水等異常情況，應(yīng)及時就醫(yī)。此外，孕婦在孕期應(yīng)注意休息，保持良好的生活習(xí)慣，如有不適及時就醫(yī)。