產(chǎn)后補(bǔ)鈣需依據(jù)產(chǎn)婦自身情況，可通過飲食調(diào)理或服用鈣制劑來實現(xiàn)。產(chǎn)后女性身體鈣流失嚴(yán)重，尤其寶寶吃母乳時。一、飲食調(diào)理：產(chǎn)婦可多進(jìn)食含鈣高食物，如骨頭湯、蝦皮等，多喝含鈣量高的牛奶，能及時補(bǔ)充身體所需鈣。二、若產(chǎn)婦缺鈣嚴(yán)重，像出現(xiàn)小腿抽筋、小腿酸痛等情況，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葡萄糖酸鈣口服液或碳酸鈣咀嚼片等，同時可搭配維生素D促進(jìn)鈣吸收。產(chǎn)后補(bǔ)鈣好處多，因嬰兒所需營養(yǎng)從母乳吸取，產(chǎn)婦補(bǔ)鈣能使乳汁中鈣含量增加，嬰兒吸收的鈣含量也隨之增加，利于嬰兒骨骼發(fā)育。日常生活中產(chǎn)婦和嬰兒也可多曬太陽以促進(jìn)鈣吸收。

總之，產(chǎn)后補(bǔ)鈣要根據(jù)具體情況合理選擇方式，飲食和鈣制劑結(jié)合，同時注意促進(jìn)鈣吸收的措施，以保障產(chǎn)婦和嬰兒的健康。