緩解坐骨神經(jīng)痛的正確睡姿包括仰臥位、側(cè)臥位，可在膝蓋或兩腿之間墊枕頭，需避免蜷縮，孕婦等特殊人群需根據(jù)個(gè)人情況選擇合適的睡姿，若癥狀嚴(yán)重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

1.仰臥位：仰臥位是一種比較舒適的睡姿，可以減輕腰部和臀部的壓力。可以在膝蓋下墊一個(gè)枕頭，以緩解腿部的緊張感。

2.側(cè)臥位：側(cè)臥位可以減輕腰部和臀部的壓力，同時(shí)也可以緩解腿部的疼痛和麻木?？梢栽趦赏戎g夾一個(gè)枕頭，以保持身體的平衡。

3.避免蜷縮：蜷縮的睡姿會(huì)增加腰部和臀部的壓力，加重坐骨神經(jīng)痛的癥狀。因此，應(yīng)該盡量避免蜷縮的睡姿。

需要注意的是，對(duì)于孕婦和特殊人群（如患有心臟病、肺部疾病等），可能需要根據(jù)個(gè)人情況選擇合適的睡姿。如果坐骨神經(jīng)痛癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，以便進(jìn)行進(jìn)一步的診斷和治療。