老年人補鈣以食補為主，藥補為輔，需注意補充維生素D，多曬太陽，同時應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進行，避免補鈣過量或不足。

老年人補鈣以食補為最佳，藥補為輔，同時還應(yīng)注意補充維生素D，以促進鈣的吸收。

老年人多有脾胃虛弱，運化功能減弱，食補最為適宜。含鈣量高、吸收好的食物首推牛奶，其次是乳制品、豆制品、蔬菜、水果等。藥補則需根據(jù)自身情況，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選用。

維生素D能促進腸道對鈣的吸收，缺乏維生素D會導(dǎo)致鈣吸收障礙，引起骨質(zhì)疏松。除了食物來源，人體皮膚中的7-脫氫膽固醇經(jīng)紫外線照射后可以轉(zhuǎn)化為維生素D，因此老年人應(yīng)適當(dāng)多曬太陽。

需要注意的是，補鈣并非越多越好，過量的鈣攝入可能會導(dǎo)致便秘、結(jié)石等問題。同時，老年人補鈣應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，避免補鈣過量或不足。