老年人補(bǔ)鈣以食補(bǔ)為主，藥補(bǔ)為輔，同時(shí)要養(yǎng)成多吃含鈣食物、曬太陽(yáng)、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒等良好的生活習(xí)慣。

1.食補(bǔ)為主：老年人可以多吃一些含鈣量高的食物，如奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜等。

2.藥補(bǔ)為輔：如果老年人缺鈣比較嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些鈣劑，如碳酸鈣、乳酸鈣等。

3.多曬太陽(yáng)：曬太陽(yáng)可以促進(jìn)維生素D的合成，維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收。老年人可以在每天上午10點(diǎn)前和下午3點(diǎn)后，適當(dāng)曬太陽(yáng)。

4.適量運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)鈣的吸收和利用，老年人可以選擇一些適合自己的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳等。

5.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：老年人要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如戒煙限酒、避免熬夜、保持心情愉悅等。

總之，老年人補(bǔ)鈣需要綜合考慮飲食、藥物、運(yùn)動(dòng)和生活習(xí)慣等多個(gè)方面，以達(dá)到最佳的補(bǔ)鈣效果。同時(shí)，老年人在補(bǔ)鈣過程中如有不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。