女性來例假時(shí)可適量吃桑葚，其營養(yǎng)豐富，能補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)，提高免疫力，但要注意適量，同時(shí)要注意衛(wèi)生，避免食用過多，還要注意保暖，保持良好心態(tài)。

桑葚營養(yǎng)豐富，含有多種維生素、礦物質(zhì)、活性蛋白、氨基酸、胡蘿卜素、膳食纖維、葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣質(zhì)、蘋果酸、鈣、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸等營養(yǎng)成分。女性在月經(jīng)期間身體較為虛弱，桑葚中的營養(yǎng)成分可以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，提高身體免疫力。但需注意以下幾點(diǎn)。

適量食用：桑葚性涼，食用過多可能會(huì)引起腹痛、腹瀉等不適癥狀。

注意衛(wèi)生：桑葚表面可能會(huì)殘留農(nóng)藥、細(xì)菌等，食用前應(yīng)充分清洗，以免引起胃腸道不適。

避免食用過多：桑葚中含有較多的糖分，食用過多可能會(huì)導(dǎo)致血糖升高，引起不適。

此外，女性在月經(jīng)期間應(yīng)注意保暖，避免食用辛辣、寒涼等刺激性食物，保持心情愉悅，避免過度勞累。如果出現(xiàn)月經(jīng)量過多、經(jīng)期延長等異常情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。