吸煙頭暈是因為煙草中的尼古丁等成分引起血管收縮、血壓下降，導致大腦供血不足。緩解方法包括停止吸煙、休息、補充水分、深呼吸、避免劇烈運動等，必要時就醫(yī)。

1.停止吸煙：吸煙是頭暈的主要原因之一，停止吸煙可以減少頭暈的發(fā)生。

2.休息：如果頭暈癥狀較輕，可以坐下或躺下休息片刻，緩解頭暈癥狀。

3.補充水分：吸煙會導致身體脫水，補充水分有助于緩解頭暈癥狀。

4.深呼吸：深呼吸可以幫助身體放松，緩解頭暈癥狀。

5.避免劇烈運動：頭暈癥狀嚴重時，應避免劇烈運動，以免加重頭暈癥狀。

6.就醫(yī)：如果頭暈癥狀持續(xù)時間較長或伴有其他癥狀，如惡心、嘔吐、呼吸困難等，應及時就醫(yī)，以便進行進一步的診斷和治療。

需要注意的是，吸煙對身體健康有很多危害，包括增加患心臟病、肺癌等疾病的風險。對于吸煙者來說，最好的方法是戒煙，以保護自己的身體健康。同時，如果有其他健康問題，如高血壓、糖尿病等，也應該及時就醫(yī)，以便進行有效的治療。