肩膀抽筋疼可能是肌肉損傷或疾病引起，可采取休息、冷敷、熱敷、按摩、拉伸、藥物治療、物理治療等方法，若持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。孕婦、哺乳期婦女、老人及患病人群應(yīng)咨詢醫(yī)生。

1.休息：停止使用肩膀，避免進(jìn)一步損傷。

2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肩膀上，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。

3.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在肩膀上，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。

4.按摩：輕輕按摩肩膀，緩解肌肉緊張。

5.拉伸：進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的肩部拉伸運(yùn)動(dòng)，如旋轉(zhuǎn)肩膀、向前和向后伸展等。

6.藥物治療：可以服用非甾體類(lèi)抗炎藥（如布洛芬）來(lái)緩解疼痛。

7.物理治療：如電療、超聲、針灸等，可以幫助緩解疼痛和恢復(fù)功能。

8.就醫(yī)：如果疼痛持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀，如手臂麻木、無(wú)力等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療。

需要注意的是，對(duì)于孕婦、哺乳期婦女、老年人以及患有其他疾病的人群，在采取上述措施之前，應(yīng)先咨詢醫(yī)生的意見(jiàn)。